YOGA IYENGAR, par Pierre Lapouille, enseignant

 " Que le corps soit mon temple; asanas et pranayamas, mes prières"

 

La méthode de yoga Iyengar, ainsi nommée par ses élèves se concentre sur l'alignement du corps physique dans les différentes âsanas (postures) pour développer la souplesse, la force et la sensibilité dans le corps et dans l'esprit. A partir du Hatha Yoga, B.K.S. Iyengar a systématisé plus de 200 postures classiques et 14 types de prânayama (contrôle du souffle)

Il a mené la précision et l'alignement  à son maximum. L'exploration minutieuse des principes anatomiques et des effets thérapeutiques l'ont amené a l'utilisation des accessoires (briques, sangles, couvertures...) pour que tout type de personne, qu'importe son âge ou sa condition physique puisse profiter des bénéfices physiques et mentaux du yoga.

Les postures debout sont les postures de base, puisqu'elles nous apprennent à développer le sens de l'équilibre, la distribution du poids sur les pieds et les jambes et qu'elles assouplissent et renforcent le corps. Elles rendent dynamiques.

Les postures assises sont les premières dont on a connaissance dans les livres anciens de yoga. Ce n'est pas n'est pas étonnant puisqu'une des étymologies d'asana est d' "être assis". Les postures assises facilitent la tranquillité et la concentration, favorisent la conscience du souffle et sont utilisées pour la méditation. Elles sont connues pour leurs effets calmants, stabilisants et défatigants. Elles assouplissent aussi les hanches, étirent la colonne vertébrale et renforcent la musculature du dos.

Les flexions arrière, aussi appelées "arcs" sont connues pour leurs effets dynamisants et stimulants. Notre vie quotidienne n'inclut pas souvent ce type de mouvements : aussi les arcs représente-fils l'ouverture, l'expansion et la vitalité.

La respiration est observée pendant les postures mais aussi dans les exercices de prânayama.

La relaxation clôture chaque cours dans la détente, l'abandon et l'apaisement nerveux.

Yoga pour tous

      

ADRESSE

Ch. des Croisettes 26

2ème étage

1066 Épalinges

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