Résister à l'hiver

Voici quelques pistes qui peuvent s’avérer utiles pour préparer la saison froide.

Conserver le Yang :

Garder la zone des reins au chaud avec des vêtements isolants du froid ( gilets, veste ou ceinture réchauffante en coton ou en laine)

Consommer régulièrement en quantité raisonnable des herbes aromatiques «  chaudes » : thym, origan, sarriette, cannelle, raifort, moutarde et autres épices piquantes. Ces plantes augmentent le feu digestif et le yang interne. ( cf Dr. Pascal Pointaire)

Alimentation :

Consommer régulièrement des aliments stimulants et anti-infection

  • huile de nigelle ( cumin noir) ½ cuillère à café

  • vitamine D ( huile de foie de morue en capsule par ex.)

  • baies de Canneberge séchées bio ( une dizaine par jour, pas plus)

Consommer des aliments qui contiennent beaucoup de vitalité : fruits, légumes frais, jus de fruits ou de légumes pressés, graines germées.

Remplacer les céréales modernes par des céréales ancestrales : riz, sarrasin, millet, quinoa, amarante, graines de Chia.

Essayer d’éviter les produits laitiers, surtout lors d’un rhume

Penser à ajouter des algues dans la salade par exemple

Eviter les aliments trop cuits, rôtis. (cf Dr Pascal Pointaire)

Déprime hivernale :

Pratiquer une activité physique régulière : marche, course légère plutôt le matin ou le soir

Pratiquer les postures de yoga inversées. Yoga doux, marche contemplative.

Au contraire de l’été où nous sommes très actifs, penser à se reposer suffisamment. (cf Dr Pascal Pointaire

Pistes de Vitayoga ( cf Babacar Khane + Josiane)

En cas de douleurs articulaires : Vayu mudra  (Presser l’index avec le pouce, laisser les autres doigts tendus, 4x 10’ en cas de crise) + Faire une cure de silicium organique G5 de 3 mois ( se trouve sur internet, recette Loïc Ribaud)

Mal de gorge : Tout de suite, sprayer chaque fois que l’on sent la douleur de la Teinture Mère de Spilanthes ( cf Pharmacie Gamma, Lausanne) C’est un « antibiotique » naturel.

Rhume : Nettoyer les sinus 1 fois par semaine avec du sérum physiologique + Gouttes nasales de Propolis. (Le propolis est aussi un « antibiotique » naturel) ou entretenir les narines avec des gouttes d'huile ayurvédique . Nasilla

Sinusite : suppositoires à base de thym (super efficace) (Pharmacie des Eaux Vives à Genève, ils envoient)

Dès les premiers symptômes de refroidissement : Huile essentielle de Ravinsare, Oshadi.

C’est aussi la seule huile essentielle que l’on peut appliquer aux enfants. Faire pénétrer 1 goutte à l’intérieur du poignet et mettre une goutte sur la langue ou prendre avec une cuillerée de miel. Prendre de la Chlorure de Magnésium (en sachets de 20 gr. en pharmacie.1 cuillerée à café dans un verre d’eau à jeun, à midi, le soir au coucher.

Au début de l’hiver, faire une cure de probiotiques (Espace Santé, Morges) durant 3 mois.

Un bon fonctionnement des intestins renforce l’immunité naturelle.

Douleurs articulaires :

Arthrose : POE no 10 et POE no 13 chez Bioligo à Nyon Traitement de 3 à 6 mois

Mélange d’huile essentielle disponible à Vitayoga sur demande.

Recette de petit déjeuner vitaminé, sans lactose et gluten : (cf Josiane)

Réduire une banane en purée, ajouter 1 CS de graines de Chia, 1 cuillère à soupe de noisettes moulues, ou purée de sésame complet ou purée d’amandes complètes,  ½ jus de citron, 1 CS de Canneberges, 1 cc d’huile de lin ou de germes de blé, 1 CS de pollen, des fruits coupés en morceaux.

Yoga pour tous

      

ADRESSE

Ch. des Croisettes 26

2ème étage

1066 Épalinges

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